Az egyik ülésen feltettem a kliens számára egy kérdést, hogy érzelem vagy érzés?  Részéről a  válasz, inkább egy kérdésben fogalmazódott meg - vannak érzelmeim, akkor logikus, hogy azt én érzem - pár másodperc után elbizonytalanodva kérdezett vissza - vagy nem? Nos, nem egészen, hiszen gyakran felcserélhetően használjuk, de valójában nem ugyanazok. Az érzelem egy fiziológiai élmény, amely információt ad nekünk a világról, az érzés pedig magának az érzelemnek a tudatos tudatosítása. 

Sokak számára még is kérdőjel - miért olyan nagy dolog ez a megkülönböztetés? A terület kutatói viszont igen is fontosnak tartják jelezni, hogy a pszichológián belül is a két fogalmat különítsük el egymástól. Sokan nincsenek tudatában, hogy érzelmeik vannak - érzelem és annak tudata nem kapcsolódik szorosan egymáshoz bennük, így nem veszik észre, ha félnek, dühösek vagy esetleg depresszív tüneteik vannak.  Számukra a két fogalom között szakadék van - az érzelem minden bizonnyal jelen van, és viselkedésük megmutatja az érzelmet kifelé, de nem érzik egyértelműen. Az érzéseinket ugyan is a gondolatok és észlelések befolyásolják. Nem helyesek vagy helytelenek egyszerűen reakcióként vannak jelen a mi életünkben. Az érzéseink folyamatos elnyomása idővel odáig vezethet bennünket, hogy egyre nehezebben tudjuk kifejezni vagy azonosítani őket. Ne feledjük, ha érzelmi készségeink vannak, akkor vannak választási lehetőségeink is, függetlenül attól, hogy mi történik bennünk vagy körülöttünk - elmondja, hogy mit észlelünk és mit tapasztalunk.

Folyamatábra: érzelmileg felidéző ​​helyzet → érzelem → érzés → nevezzük meg → érzelem bevonása → az általa szolgáltatott információk alapján cselekedjünk vagy döntsünk, hogy nem cselekszünk - mert a helyzet nem igényel cselekvést.

-  Antonio Damasio, Robert Burton, Dr. Edmund J. Bourne, Karla Meclaren -

Gyakorlat

Visszafojtod az érzelmeidet és azt sem tudod, mit érzel? - akkor legelső feladatod, az érzések azonosításának megtanulása, a következő lépés ennek a kifejezése, a harmadik pedig, hogy ezt képes legyél kommunikálni.  

Három lépésben tudod azonosítani, hogy mit érzel

1. Ismerd fel az elnyomott érzések tüneteit - szabadon lebegő szorongás, pszichoszomatikus tünetek, izomfeszültség, depresszív hangulat.
2. Hangolódj a testedre - hol van az érzés a testemben, milyen alakú, méretű, ha lenne színe,  milyen lenne? 
3. Azonosítsd a pontos érzést - ebben nagy segítségedre lehet az érzéslista, melyeket pozitív és negatív érzésekre osztunk, addig olvasgasd őket, míg a kifejező szó számodra be nem "ugrik" - ne feledd mindig ellenőrizni, hogy megfelel-e a belső tapasztalásodnak!