október - érzelmek
Az érzelmek színezik az élettapasztalatokat, értelmet és ízt adnak ezeknek az élményeknek.
Fontos szerepet játszhatnak abban, hogyan gondolkodunk és viselkedünk, cselekvésre kényszeríthetnek bennünket és befolyásolhatják az életünkkel kapcsolatos döntéseinket. Érzelmeinknek három kritikus összetevője van és mindegyik elem szerepet játszhat érzelmi reakcióink funkciójában és céljában: szubjektív - hogyan éljük meg az érzelmet, fizikai - hogyan reagál testünk az érzelmekre, expresszív - azaz hogyan viselkedünk az érzelmekre reagálva.
Láthatod, hogy az érzelmek tájékoztatnak arról, hogy kik vagyunk, milyenek a kapcsolataink másokkal, és hogyan viselkedjünk az interakciókban.
Hogy érzed Magad?
- Szomorúnak? - valószínűleg van valami, amit el kell engedned, például egy veszteség, egy álom vagy akár egy cél.
- Szorongsz? - akkor van valami, amivel szembe kell nézned vagy foglalkoznod kell vele. Ez lehet akár a múltadból, esetleg a jelenedből, de lehet van valami, ami miatt aggódsz, hogy a jövőben meg fog történni.
- Dühös vagy? - vizsgáld meg van -e olyasmi, amit igazságtalannak érzel, határozd meg pontosan mi lehet az.
Ne hagyd figyelmen kívül a negatív érzelmeket, mert újra és újra vissza fognak térni. Ne tagad le vagy hárítsd el az érzelmet, ugyan is akkor nem lesz lehetőséged arra, hogy kihasználd azt az információt, amelyet számodra tartalmaz és valószínűleg nehezebben is fogsz előrelépni. Az érzelmek mindig segítenek számunkra felismerni, ha valamin változtatni kell! Lehet, hogy a saját gondolataidat vagy hozzáállásodat, esetleg változtatnod kell valamit a kapcsolataidban, környezetedben. Azonban, ha megvizsgálod és megtanulod meglátni az érzelmek értékét, segíthetni fog tanulni és tovább fejlődni.
Gyakorlat
Vegyél elő egy papírt és gondolj egy olyan érzelemre, amely folyamatosan a felszínre tör benned, ha megvan akkor írd fel a lap tetejére nagybetűvel. Most pedig, válaszolj az érzelmekkel kapcsolatos alábbi kérdések mindegyikére.
Válaszaidat gondolatjellel írd egymás alá.
- Hogyan viselkedek amikor átélem ezt az érzelmet?
- Mi a gondolat, a reakcióm mögött?
- Amikor érzem ezt az érzelmet, harcolok, menekülök vagy lefagyok?
- Mit üzenhet ez az érzelem másoknak, akik nem tudják, éppen mit érzek?
- Amikor ezt érzem, mások mit láthatnak, hallhatnak vagy tapasztalhatnak tőlem?
- Számomra mit sugall ez az érzelem, szükséges-e változtatnom?
- Mire érdemes oda figyelnem, ha ezt érzem?